Overgave aan Je Lichaam (Design): Een Reis van Hoofd naar Hart

Het verschil tussen mentale controle en overgave aan het lichaam is nu pas duidelijk voor mij! Letterlijk een Reis van Hoofd naar Hart. Dit subtiele, maar belangrijke onderscheid is iets waar velen van ons mee worstelen. Zeker en vooral in een wereld waar meditatie, mindfulness en andere technieken worden geprezen als wegen naar rust en aanwezigheid. Hoewel deze praktijken super waardevol zijn, kunnen ze soms ook mentale oefeningen worden die ons in het hoofd houden, zelfs als ze bedoeld zijn om ons dichter bij ons lichaam te brengen.

Een oefening in “doen” in plaats van “zijn”

Zelf heb ik jaren geleden de weg van meditatie en mindfulness bewandeld in de hoop om mij over te geven aan mijn lichaam. Wat ik echter niet besefte, is dat deze benadering nog steeds een vorm van mentale controle was. Het was een oefening in “doen” in plaats van “zijn”. Pas nu, na een dieper inzicht in Human Design, begin ik te begrijpen dat ware overgave niet gaat over het kalmeren van de geest door middel van technieken, maar over het vertrouwen op mijn lichaam om mij te leiden. Als kind wisten we natuurlijk precies hoe ons moesten overgeven aan het lichaam. Moeiteloos en zonder ons daar bewust van te zijn. Mediteer ik dan niet meer? Jawel hoor, maar wel anders.

Het onderscheiden van mentale inspanning kan subtiel zijn, omdat we vaak zo gewend zijn om onze geest te gebruiken om situaties te beheersen of te analyseren, dat het bijna automatisch gebeurt. Hier zijn enkele aanwijzingen die je kunnen helpen om te herkennen wanneer iets een mentale inspanning is:

1. Gedachtenstroom en Analyseren

• Hoe het voelt: Als je merkt dat je gedachten aan het werk zijn, bezig met analyseren, plannen, overdenken of conclusies trekken, ben je waarschijnlijk bezig met een mentale inspanning. Dit kan zelfs subtiel zijn, zoals het herhaaldelijk terugkomen op dezelfde gedachte of het zoeken naar een oplossing voor een probleem.
• Voorbeeld: Je probeert een emotie te begrijpen door erover na te denken—waarom voel ik dit? Hoe kan ik het beter maken? Wat betekent dit voor mijn toekomst?

2. Resultaatgerichtheid

• Hoe het voelt: Wanneer je een oefening of handeling uitvoert met het doel om een specifiek resultaat te bereiken, zoals het kalmeren van je geest, het verbeteren van je humeur, of het veranderen van je situatie, ben je waarschijnlijk bezig met mentale controle.
• Voorbeeld: Je doet een bodyscan om te ontspannen of om van een onaangenaam gevoel af te komen. Je verwacht dat de oefening je naar een bepaalde staat van zijn brengt.

3. Innerlijke Dialoog of Zelfgesprek

• Hoe het voelt: Een duidelijke aanwijzing van mentale inspanning is de aanwezigheid van een innerlijke dialoog waarin je tegen jezelf praat, jezelf vragen stelt, of situaties doorloopt in je hoofd. Dit kan subtiel zijn, zoals een interne opmerking over hoe goed je een oefening doet, of het herhalen van een mantra om jezelf te kalmeren.
• Voorbeeld: Terwijl je probeert te ontspannen, hoor je een innerlijke stem die je aanmoedigt of bekritiseert, of je blijft jezelf eraan herinneren om te blijven focussen op je ademhaling.

4. Poging om te Controleren of te Fixen

• Hoe het voelt: Als je merkt dat je probeert iets te veranderen of te corrigeren, zoals een gevoel, gedachte of lichaamssensatie, dan ben je waarschijnlijk bezig met mentale inspanning. Dit gebeurt vaak wanneer je je ongemakkelijk voelt en je instinct is om het te verhelpen of te verminderen.
• Voorbeeld: Je voelt angst en je probeert deze weg te krijgen door erover na te denken of door een techniek toe te passen om jezelf te kalmeren.

5. Onrust of Gevoel van “Moeten”

• Hoe het voelt: Mentale inspanning gaat vaak gepaard met een gevoel van onrust of een innerlijke drang om “iets” te doen of te moeten bereiken. Dit kan een subtiele vorm van druk zijn die je jezelf oplegt om op een bepaalde manier te handelen of te voelen.
• Voorbeeld: Tijdens een rustige oefening, zoals zitten in stilte, voel je een innerlijke drang om toch iets te “doen,” zoals je ademhaling controleren of een bepaalde techniek toepassen.

Hoe te Weten of Je in Overgave Bent

• Je voelt meer ruimte: Als je in overgave bent, ervaar je meestal een gevoel van ruimte en lichtheid. Je gedachten kunnen nog steeds aanwezig zijn, maar ze spelen geen dominante rol meer. Er is meer ruimte voor gewoon “zijn.”
• Je observeert zonder oordeel: In plaats van actief te proberen iets te veranderen, ben je in staat om te observeren wat er gebeurt zonder oordeel of behoefte om het te fixen.
• Je voelt je gegrond in je lichaam: Je aandacht is meer gefocust op de fysieke sensaties van je lichaam dan op de gedachten in je hoofd. Dit gebeurt op een natuurlijke manier, zonder dat je er bewust moeite voor hoeft te doen.
• Je hebt geen specifieke verwachting: In overgave heb je geen specifieke verwachting of doel voor wat er zou moeten gebeuren. Je laat het moment zich ontvouwen zoals het is, zonder er mentaal iets aan toe te voegen.

Een belangrijke stap in het leven volgens je Design

Mentale inspanning herken je meestal aan de aanwezigheid van analyse, resultaatgerichtheid, innerlijke dialoog, controlepogingen, en een gevoel van onrust of druk. Wanneer je in overgave bent, ervaar je meer ruimte, minder behoefte om iets te veranderen, en ben je gegrond in je lichaam zonder specifieke verwachtingen. Door bewust te worden van deze signalen, kun je leren om te onderscheiden wanneer je in je hoofd zit en wanneer je echt in overgave aan je lichaam bent. Dit bewustzijn is een belangrijke stap in het leven volgens je design.

Het idee van “de mind ontslaan” voelt beangstigend 

Dit is een heel fundamenteel en begrijpelijk gevoel dat veel mensen ervaren wanneer ze beginnen te beseffen wat volledige overgave aan het lichaam inhoudt. Het idee van “de mind ontslaan” van zijn gebruikelijke taken kan inderdaad beangstigend zijn, vooral omdat we zo gewend zijn om te leven vanuit onze geest—om te plannen, te analyseren, te controleren, en te begrijpen. Het is een grote verschuiving om te leren vertrouwen op je lichaam als de primaire gids in je leven, en dat kan aanvoelen alsof je een stuk van je identiteit loslaat.

Tips om Je Over te Geven aan Het Lichaam (Design) Zonder Meditatie of Mindfulness

Een Reis van Hoofd naar Hart. 

1. Volg je Strategie en Autoriteit

De kern van Human Design is je Strategie en Autoriteit. Deze zijn ontworpen om je lichaam op een natuurlijke manier te laten leiden, zonder dat je er mentaal bij hoeft na te denken. Als je bijvoorbeeld een Emotionele Autoriteit hebt, probeer dan gewoon je emoties te ervaren zonder ze te analyseren. Vertrouw erop dat je lichaam je zal laten weten wanneer je helderheid hebt bereikt.

2. Luister naar je lichaam

Begin de dag met een moment van stilte waarin je simpelweg je lichaam observeert. Dit hoeft geen meditatie te zijn; het is eerder een oefening in bewust waarnemen. Let op hoe je lichaam voelt zonder het te willen veranderen. Stel je voor dat je geest op de achtergrond staat en je lichaam de leiding heeft.

3. Eenvoudige lichaamsbeweging

Beweging kan je helpen om meer in je lichaam te komen zonder mentale inspanning. Dit kan wandelen zijn, yoga, of een andere vorm van beweging die je helpt om je lichaam te voelen. Terwijl je beweegt, richt je je aandacht op de sensaties in je lichaam en hoe het beweegt, zonder dat je er mentaal iets van probeert te maken.

4. Adem bewust, maar zonder techniek

In plaats van te focussen op specifieke ademoefeningen, probeer gewoon je ademhaling te volgen zoals die is. Merk op hoe je lichaam ademt zonder het te veranderen. Dit brengt je aandacht naar je lichaam, maar zonder de intentie om iets te bereiken.

5. Gebruik je zintuigen

Sta jezelf toe om volledig aanwezig te zijn door je zintuigen te gebruiken. Voel de wind op je huid, luister naar de geluiden om je heen, ruik de geuren in de lucht. Deze simpele handelingen helpen je om in je lichaam te zakken en je geest te laten rusten.

6. Doe niets

“Rusten in bewustzijn” zoals je het beschrijft, is inderdaad gewoon zitten en zijn. Dit kan voelen als een uitdaging zonder meditatie, maar het idee is om jezelf toe te staan om niets te doen, niets te bereiken, en gewoon te zijn. Dit kan in het begin ongemakkelijk zijn omdat we gewend zijn om “iets” te doen, maar na verloop van tijd kan het heel bevrijdend zijn.

Overgave: Een Nieuwe Vorm van Vertrouwen

Wat ik nu ontdek, is dat overgave aan het lichaam een vorm van vertrouwen vereist. Het betekent dat je leert te leven zonder dat je geest voortdurend de controle probeert te nemen. Dit is geen eenvoudige overgang, vooral als je gewend bent om meditatie en mindfulness te gebruiken om rust te vinden. Maar het goede nieuws is dat door simpelweg te leven volgens je design—door je Strategie en Autoriteit te volgen—je lichaam je vanzelf in het moment brengt, zonder dat je daarvoor mentale oefeningen nodig hebt.

Het kan nuttig zijn om dit nieuwe perspectief te zien als een proces, iets dat tijd en geduld vergt. Wees mild voor jezelf terwijl je deze overgang maakt, en erken dat je al op de juiste weg bent door simpelweg te beginnen met vertrouwen op je lichaam. Deze reis van het hoofd naar het hart is een reis van loslaten, van zijn, en van leren om opnieuw te vertrouwen op de wijsheid die in je lichaam huist.

Vorige Blog: Mentaal Toepassen van Human Design: